《男女砰砰砰》围绕林知夏与周砚展开，讲述两个成年人从一次深夜的敲墙争执开始，在老街剧场的修缮与重演中逐渐了解彼此的故事。故事里的“砰砰砰”既是墙壁传来的声响，也是两颗心靠近时难以掩饰的悸动。两人经历误会、合作和分离后，终于明白，亲密关系不是谁迁就谁，而是愿意坦诚表达，也愿意为共同的生活留出位置。
一场深夜敲墙，两个陌生人碰面
二十九岁的林知夏回到旧城区，暂住在外婆留下的公寓里。她从事声音剪辑，习惯把生活中细碎的声响整理成清晰的节奏。新住处却有个让她头疼的问题：每天晚上，隔壁都会传来几声沉闷的“砰、砰、砰”。起初她以为邻居在装修，忍了几天后终于敲墙回应，没想到对方也敲了回来。
隔天，林知夏找上门，遇见了周砚。三十一岁的周砚是旧剧场的管理人，最近正忙着检查舞台地板和修理一只老旧的道具箱。他解释，夜里的声音来自剧场排练和维修，墙体把动静传到了公寓。林知夏觉得他不够体谅邻居，周砚则认为她只凭几声响动就下了结论。两人的第一次谈话不欢而散，却也让这阵敲击声成了彼此无法忽略的记号。
共同修复剧场，关系慢慢转变
林知夏原本只打算短住，社区文化站却邀请她为老街剧场制作一段声音记录。她得知剧场即将重新开放，便决定接下工作。负责剧场运营的正是周砚。两人不得不一起整理旧录音、走访附近住户，还要从杂乱的素材里找出能代表老街的声音。
合作开始时，他们仍旧意见不断。周砚想留下舞台木板的吱呀声，觉得那是剧场几十年历史的一部分；林知夏则认为未经处理的杂音会盖住人声。为了找到合适的效果，她陪周砚一遍遍检查舞台，每次踩过那块松动的木板，都会听见熟悉的闷响。后来她把敲击声录进作品，才发现同一段声音既可以让人烦躁，也可以像暗号一样提醒人：有人正在等你回应。
一场突如其来的暴雨让剧场屋顶漏水，周砚忙着抢救旧道具，林知夏也赶来帮忙。两人在昏暗的后台搬箱子、擦水渍，周砚手臂受了轻伤，林知夏替他处理伤口。周砚第一次讲起自己守着剧场的原因：他不想让老街只剩下被拆除前的照片。林知夏也说起外婆去世后，她迟迟不愿整理旧录音的心情。共同的疲惫让他们放下戒备，原本针锋相对的谈话开始有了温度。
心动之外，也有各自的难题
随着相处增加，两人的距离一点点缩短。周砚会在林知夏剪辑到深夜时送来热汤，林知夏则帮他整理剧场账目和演出资料。一次排练结束后，剧场里只剩下他们两个人。周砚放下手里的工具，林知夏关掉录音设备，周遭安静下来。一个试探的拥抱让两人终于承认彼此的心意，随后他们在相互尊重的亲密中确定关系。那些曾经令人恼火的声响，也成了他们之间默契的玩笑。
不过，感情升温并没有让现实问题消失。剧场修缮费用超出预算，场地方提出缩短租期，要求周砚尽快决定是否继续经营。与此同时，林知夏收到外地公司的长期工作邀请。对她而言，这份工作意味着稳定的新生活；对周砚来说，留下剧场则是他多年来不愿放弃的责任。
周砚起初不愿开口挽留，觉得林知夏不该因为恋爱改变自己的计划；林知夏则把他的沉默理解成并不在意。两人因为没有说出口的话再次发生争执。林知夏短暂搬回公寓，周砚独自面对剧场的困境。隔着那面熟悉的墙，他们没有再敲出回应，沉默反而比争吵更让人难受。
直到林知夏整理外婆留下的录音，她听见了旧街居民谈起剧场的声音：有人记得第一次登台，有人记得家人带自己看戏，还有人说，剧场熄灯后那几声木板响，让他们觉得这条街仍然有人生活。林知夏意识到，她想记录的并不只是过去，也包括那些仍在努力把生活继续下去的人。她决定完成声音作品，但不再把留下或离开当成一道必须由周砚替她回答的问题。
剧场重开，敲击声有了新的意义
剧场重开演出的前夕，林知夏带着整理好的声音作品回到后台。她没有要求周砚放弃自己的坚持，也没有承诺从此不再离开这座城市；她只是告诉他，自己愿意和他一起讨论接下来的生活。周砚也坦白了此前的顾虑，承认自己害怕挽留会变成束缚。两人把话说开后，重新找到了并肩的方式。
演出当天，老街居民坐满了观众席。林知夏制作的声音记录从雨声、脚步声和邻里交谈开始，最后落在舞台地板熟悉的三下闷响上。周砚站在侧幕听着，明白那不再是邻里争执的信号，而是剧场重新有了人气的证明。演出结束，两人并肩走出剧场，街巷里仍有忙碌的声音，也有他们熟悉的轻轻敲击。
故事以剧场重新亮灯收尾，也给林知夏和周砚的关系留下温暖而踏实的落点。他们没有因为心动就消除所有分歧，而是在误会之后学会沟通，在选择面前保留彼此的自由。片名里的“砰砰砰”，从最初打扰生活的墙壁声，渐渐变成靠近、回应与重新开始的象征。
